KENDİNİ SAVUNMA STRATEJİLERİ

blog yazısı ekle !

KENDİNİ SAVUNMA STRATEJİLERİ

Strateji insanın kendisini savunması için egzersiz metodlarından ve tekniklerden daha önemlidir. Strateji ustalık gerektiren, fiziksel karşılaşmadan önce başlayan ve dövüşmeden kazanmak için kullanılabilecek etkili bir yöntemdir. Strateji ile ilgili geniş çaplı bir kitap olan Savaş Sanatı'nda şöyle denir; " Tüm savaşlarda fethetmek ve dövüş mükemmellik değildir. Yüce mükemmellik savaşmaya başlamadan düşmanın direncini kırmaktır. Dövüş sanatında hedef olan kazanmak değildir. Zarar görmeden ve yaralanmadan başarılı olarak hayatta kalmaktır."

Dövüş sanatı tehlikeli olduğu kadar yıkıcıdır. Akıllı bir kendini savunma stratejisi farkında olma, saldırı olmadan önleme ve saldırıdan kaçınma ile başlar. Tehlikeli yerlerden ve insanlardan kaçındığınız sürece saldırıya uğramazsınız. Eğer çevrenizde olan bitenin farkındaysanız bir saldırının geldiğini de görebilirsiniz. Saldırıları önlemek için doğru olan pozisyon ve mesafeyi bilirseniz herhangi bir saldırıda kurban konumunda kalmanız ise oldukça zor olacaktır. Bunlar savunma stratejisinin en önemli noktalarıdır.

Taç Spor

Ataşehir-Küçükbakkalköy

Taç Spor - Ataşehir İstanbul

Kulübümüz Ataşehir'in hemen yanında, yaklaşık 40 dönümlük arazi üzerine kurulmuş olan yeni ve modern kompleksinde 6'sı kapalı 6,sı açık olmak üzere 12 aydınlatmalı ve ısıtmalı tenis lortu, yarı olimpik açık ve kapalı yüzme havuzları, fitness merkesi, 300 seyirci kapasiteli spor salonu, sauna ve dinlenme amaçlı kapalı sıcak su havuzu ile üyesine, sporculara, yaz ve kış spor okullarına hizmet vermektedir.

Sportif aktivitelerin gerçekleştirilebileceği bu alanlar dışında kulübümüzde açık-kapalı restaurant-bar, bilardo, oyun odası ve çocuk kulübü gibi bölümler de mevcuttur.

devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Hıfzı Özcan Cd. No:29 Küçükbakkalköy-Kadıköy-İstanbul

Hillside Trio

Kadıkoy-Kozyatağı

Hillside Trio Kozyatağı

GYM & CARDIO
Müziğine, spor salonun atmosferi ve ritmine göre yön veren profesyonel DJ'ler eşliğinde spor yapma imkanı

Sizi hedeflerinize daha bilinçli ve hızlı ulaştırmak için uzman diyetisyen tarafından düzenli yapılan yağ-kas-kemik ölçümleri

Anadolu yakasında, i-Pod, D-Smart, ve cardio-theater destekli 108 adet Life Fitness ve Technogym ekipmanını birarada sunan ferah bir mekan

Gerçek bir kayak antremanındaymış gibi hissetmenizi sağlayan Skier's Edge, verdiği titreşimler ile tüm kaslarınızı çalıştıran PovuerPlate, DAP (Dual Adjustable Pulley), Water Row aletleri

Bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yönelik Butts'n'Gutts stüdyosu

Canlı DJ setleri ile sporve müziğin ideal birlikteliği.

EXPRESS GYM
Tüm temel kaslarınızı çalıştırmak için 10 dakikalık bir cardio sonrasında 20 dakikalık bir sürede vücudun tüm bölgelerini (sırasıyla göğüs, sırt, omuz, ön kol, arka kol ve bacaklar) forma sokabilme imkanı

Spora zamanım yok bahanesini ortadan kaldıran 30 dakikalık Total Body Workout sistemi

LOW VOLUME AREA
Spor yaparken aynı zamanda gazetenize göz atıp kulaklığınızı takarak seçtiğiniz TV kanalını izleyebildiğiniz ve güncel olayları takip edebildiğiniz özel bir alan

PERSONAL TRAINING
Sizi spor yapmaya iten tüm kişisel hedeflerinize en bilinçli yoldan ulaşmanızı sağlayan, size özel program

Her Hill sider'ı hedeflerine ulaşmak için çıktığı yolda yalnız bırakmayan eğitimli ve ilgili eğitmenler

Personal Training alanında uzman Ri Walton tarafından eğitilen eğitmenler gözetiminde amaç ve beklentilerinize en uygun egzersiz setleri

PİLATES
İngiliz Kraliyet Allesi'nin Pilates eğitmenliğini yapan Zoey Trap, ve uluslararası mastertrainer'lardan eğitim alan Hill Side eğitmenleri eşliğinde

ister özel, ister grup dersleri ile Pilates Mat, Pilates Mat Equipment, Core Pilates, Peak Pilates, Fat Burning Pilates

GRUP FITNESS & MASTERCLASSES

Hareketleri eğlenerek ve bilinçli bir şekilde yapmanızı sağlayan uzman Hillside eğitmenleri eşliğinde sosyalleşirken spor yapma imkanı

Yaz aylarına özel, açık havada YogaFit ve Hip-Hop Aerobic gibi özgün ve eğlenceli grup egzersizleri

Anadolu yakasının başka hiçbiryerinde bulamayacağınız, bireysel egzersizleri takım çalışması heyecanıyla birleştiren dersler

Spor yapmak için seçtiğiniz saat ne olursa olsun kendinizi ait hissedebileceğiniz sınıf ortamı

SQUASH

Tüm kortlarda profesyonel standartlarda ışıklandırma, zemin ve duvar yapısı

Squash uzmanı eğitmenlerle özel dersler

Türkiye'nin en profesyonel ve kapsamlı squash turnuvaları

TENİS
Elastik zemin ve profesyonel ışıklandırma sistemiyle beraber size tenis için gereken tüm konforu sunan kortlar

Uzman eğitmenlerle özel dersler ve kendinizi gösterip rekabetin tadına varabileceğiniz kapsamlı tenis turnuvaları

BASKETBOL

Amatör basketbol ruhunu heyecanlı turnuvalarla birleştiren, herkesin faydalanabileceği yüksek kaliteli basketbol sahası

Amatör sporculara turnuva heyecanı yaşatılıyor!

İyi ve kaliteli bir basketbol sahası ve basketbol heyecanı Anadolu yakasında Hillside-Trio'da!

HAVUZ

Size yaz-kış konforlu yüzme imkanı sunan, sıcaklığı özel ayarlanmış kapalı havuz ve yaz aylarının ve güneşin keyfini maksimum yaşayabileceğiniz açık havuz

SPORDAN SONRA
Hareketli saatlerin ardından sauna, özel aromalı buhar odaları, ve özel dinlenme odalarıyla tüm yorgunluğunuzu atmanızı sağlayan "chill-out" alanları


devamını oku...
Adres: Trio Konutları No: 85/2 Kozyatağı-İstanbul

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi

Beşiktaş-Levent

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi 7900m2 lik alanda sunduğu birbirinden özel spa uygulamaları, Türk hamamı, sauna, buhar odası, 1 VIP odanın da dahil olduğu 8 terapi odası, açık ve kapalı yüzme havuzları, son teknoloji ekipmanların bulunduğu geniş Fitness merkezi, 200mt uzunluğunda koşu pistinin de dahil olduğu 2400m2 lik açık hava spor alanı ve spor ekipmanları ile tüm ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek şekilde tasarlanmıştır.devamını oku... Adres: Wyndham Grand İstanbul Levent – Büyükdere Caddesi No177-183 34394 Şişli-İstanbul

Pasha Sports Club

Kadıkoy-Şaşkınbakkal

Pasha Sports Club

Uzun yıllardır Suadiye bölgesinde hizmet veren Paşam Sports Club aynı bölgede yenilenen yüzüyle, yeni adresinde hizmete açılmıştır. Bağdat Caddesi Şaşkınbakkal ışıklara 10m. yakınında yaklaşık 1200 m2 lik bir alana kurulmuştur.

Alışveriş merkezleri, cafeler ve restaurantlara çok yakın konumda olup, her türlü ulaşım olanağına sahiptir. Sağlıklı yaşam amaçlı kurulan kulübümüz *Gym *Cardio *Pilates *Michael king pilates (aletli) *Tae bo aerobic *Gym Mix *Zumba Aerobic *Body pump *Abs-Hips *Body Flex Estetic *Buhar Banyosu *Sauna *SPA *Dinlenme Odaları *Şifreli Dolap Sistemi *Vücut Analizi *Canlı DJ Yayını *Kablosuz İnternet Servisi *Diyet menüsü içeren cefesiyle hizmet vermektedir.

Hayatın yoğun temposunu ve günün stresini atabileceğiniz farklı mimarı ve ışıklandırması olan kulübümüze haftaiçi saat 07:00-23:00 haftasonu 08:00-20:00 arasında dilediğiniz gibi ziyaret edebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Bağdat Cad. Kazım Özalp Sk. No:22/A Şaşkınbakkal-İstanbul

Club Sporium

Beşiktaş-Akatlar

Clubsporium - Akatlar

Kapısından girdiğiniz andan itibaren Clubsporium 'un her alanında ayrı bir keyif başlıyor. Ana girişteki ferah lobi alanı, kitabınızı ya da gazetenizi rahatlıkla okuyabileceğiniz dinlenme alanları, ailenizle ve dostlarınızla bir araya geleceğiniz buluşma noktaları, lounge alanı, spor sonrası dünyanın her köşesinden gelen kahvenin buluştuğu cafe, işinizi takip edebilme imkanı sunan kablosuz internet bağlantısı ve teras gibi açık hava oturma alanlarından oluşan yazlık keyif alanları ile Clubsporium 'un her noktasında ayrı bir keyif yaşayacaksınız.

Clubsporium 22000m2'lik bir tesis ile Bostancı ve 30000m2'lik bir tesis ile Akatlar'da hizmet veren dev spor kompleksleri zinciridir.

1993 yılında 1 futbol sahası ve 2 tenis kortu ile Bostancı'da hizmete giren Bostancı Clubsporium,1999 yılında yeniden bir yapılanmaya giderek yüzme havuzu ve tenis kortu ilavesiyle club olma yolundaki ilk adımlarını atmıştır.Git gide artan ilgi ve talep üzerine daha da büyük bir yatırımla oluşturulan Bostancı Clubsporium,22000m2'lik alanda faaliyet gösteren açık ve kapalı havuzlu,2 katında Fitness salonları,ikisi kapalı toplam 6 tenis kortu bulunan dev bir spor kompleksi olarak bugünkü halini almıştır.

Akatlar Clubsporium, 1250 m2 'de gün ışığı alan son model cihazlarla donatılmış ferah Fitness alanı,açık ve kapalı olmak üzere 3 yüzme havuzu, 2 squash kortu,basket ve spinning salonları, 1 eğitim, 5 kapalı olmak üzere 6 adet tenis kortu, 850 tam boy dolaplı soyunma odaları ile sporu yaşamınızın bir parçası haline getirmeyi hedefliyor.

Sporla dolu yaşam merkezi sloganıyla spor birimlerinin yanı sıra içerisinde bulunan Restaurant, Vitamin Bar, Starbucks, SPA, Spor Mağazası, gibi markalarıyla da ayrıca dikkat çeken kulübümüz, hizmetiyle de yeni bir spor alternatifi sunuyor.
devamını oku...
Adres: Akatlar Mah. Cumhuriyet Cad. No : 4 Beşiktaş-İstanbul

Sports Time Club

Kadıkoy-Caddebostan

Sports Time Club - Kadıköy İstanbul

2003 yilinda kurulan kulübümüz 5 yildir Bagdat caddesindeki tesisinde yetiskinlere ve çocuklara yönelik sportif faaliyetlerini sürdürmektedir.

Sportstime'in Kurulusunun amaci, herkese sporu sevdirmek ve herkesin spor yapmasina olanak saglayarak saglikli bir yasam sürmesine katkida bulunmaktir.

Öncelikle çocuklarin spora alismasini sporun yasantisinin bir parçasi olmasini hedeflemektedir. Sportstime kids clup dahil olmak üzere birçok alanda ilklere imza atmis bir spor salonudur.

Çocuklara yönelik, uzman hocalarimizla gelisim jimnastigi, yüzme, bale, yoga vs.. çok çesitli egitimler ve etkinlikler yapilmaktadir. 'ÇOCUKLARINIZA VERECEGINIZ EN GÜZEL HEDIYE SPOR YAPMA ALISKANLIGI EDINDIRMEKTIR.'ilkesini benimsemekteyiz.

'SAGLIGINIZ IÇIN SPORU YASAM TARZINIZ YAPALIM' sloganimizdaki söylemimiz baslica amacimiz olup, bel, boyun, omurga, v.s. rahatsizligi olanlara da yüzme havuzumuzda uygun kosullarda ve güvenilir spor yapma olanagi tanimaktan ayrica mutluluk duymaktayiz.

Hafta içi sabah 07:00 den aksam 22:30'a, hafta sonu sabah 08:00 den aksam 19:00'a kadar açik olan klübümüzde, baslica stüdyo dersleri abdominal and hips, fat killer, power fit, tae-boo, günümüzün gözde sporlarindan plates sürekli olarak yapilmaktadir. Ayrica latin dansi, yoga, zerafet dersleri için de siniflar açilmaktadir.

Havuz dahil tüm tesis yerden isitmali olup, soyunma odalarinda ve duslarda havlu, terlik, sampuan bulunmakta, ayrica Masaj, sauna ve solaryum hizmeti de verilmektedir.

devamını oku...
Adres: İskele Sok No:19/2 Caddebostan-Kadıköy

Akademi Form Spor Salonu

Maltepe-Esenkent

Akademi Form Spor Salonu Esenkent İstanbul
Akademi form spor merkezinin 2. şubesi olarak 2008 yılının temmuz ayında kurulan Esenkent şubesi toplamda 1500 metrekare lik bir alanda hizmet vermektedir. Kendi bünyesinde kapalı havuzda bulunduran konsept olarak çatı konsepti üzerine semerkand rezidans da siz değerli üye adaylarına hizmet vermek için bekliyoruz.

Buraya geldiğinizde isterseniz fitness yaparak günün stresini yada havuz keyfi yaparak günün bütün yorgunluğunu üzerinizden atabilirsiniz Eğer yüzme bilmiyorsanız isterseniz yüzme eğitimleri de veriyoruz. Dilerseniz grup derslerine katılır yada sadece sizinle ilgilenmemizi isterseniz özel yüzme eğitimi dersi de alabilirsiniz.

Eğer savunma sanatları ile ilgileniyorsanız yine en doğru adrestesiniz. Aikido Wing T-sun kick box gibi savunma sporlarını alanında uzman kadromuzla hem keyifli hemde sıkı bir antrenmanla formunuzu istediğiniz seviye getirebilirsiniz.

Tabi ki bizler çocuklarımızı da unutmadık onlar için özel karate derslerimize katılabiliyorlar tabi bizimle karate yapan çocuklarımızın her biri lisanslı sporcu olmanın verdiği ayrıcalıklardan da hayatı boyunca yararlanıyor.

devamını oku...
Adres: Süleyman Demirel Cad. Kemal Sunal Sk. No.13 Esenkent-İstanbul

Sports Universe

Kadıkoy-Moda

Sports Universe - Moda İstanbul

Moda'nın en eski sineması As Sinemasının yerine kurulan SPORTS UNIVERSE, yaklaşık 2500 m2 alana kurulu olup, bir spor kulübünde olması gereken her türlü hizmeti içinde barındıran, 5 yıldan bu yana Moda'nın en büyük spor ve yaşam merkezidir.

Sports Universe üyelerimizin daha formda ve daha huzurlu hissetmesi için gerekli her şeyi 2500 m²' lik tesisinde barındırmaktadır. Her türlü spor aktivitesinden, kilo kontrolü programlarına, SPA Center' dan yüzme havuzuna kadar her şey tesisimizde bulunmaktadır. Üyelerimizi profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde sağlıklı yaşama davet ediyoruz

devamını oku...
Adres: Moda Cad. No:44 ( Eksi As Sineması ) Kadıköy-İstanbul

Akademi Form Spor Salonu

Beylikdüzü (merkez)

Akademi Form Spor Salonu Beylikdüzü İstanbul

devamını oku...
Adres: Barış Mah. Akdeniz cad. No: 2 Academia AVM (Migros arkası) Beylikdüzü-İstanbul

Wellness Club Fıtness & Health Club

Ataşehir (merkez)

Wellness Club Fıtness & Health Club

1998 yılında kurulmuş olan Jimsa Sport House, 2005 Kasım ayında yenilenerek Wellness Club adını almış ve hizmet kalitesini arttırarak Ataşehir sakinlerinin ilk tercihi olmayı başarmıştır.

Wellness Club sizin kaliteli spor yapmanız ve rahatlamanız için birçok olanağı bir arada sunar. Wellness Club'ta koşu bandı, bisiklet, ergometre, eliptic trainer, stepper gibi cardio aletlerinin bulunduğu cardio alanından, circuit training (aletli çalışma) alanı, ileri seviye egzersiz alanı, grup egzersizleri bölümü (yoga, pilates, tae bo, gymball, Latin aerobic vb.), peak pilates özel ders alanı, çocuk kulübü, masaj ünitesi, buhar odası, sauna, solaryum, açık, kapalı otopark ve sağlıklı besinler tüketebileceğiniz vitamin bara kadar ihtiyaç duyabileceğiniz tüm olanaklar hepsi bir arada bulunmaktadır.

Akademisyen ve konusunda uzman eğitmenler eşliğinde sağlık ve form kazanmak, eğlenceli vakit geçirmek için tüm sporseverleri spor merkezimize bekliyoruz. Her geçen gün artan kalite anlayışımızla hizmetinizdeyiz..
devamını oku...
Adres: Mozaik Çarşısı Kat:1 No:14 Ataşehir-İstanbul

Hasan Yanlızoğlu - Osmanlı Spor Salonu

Şişli (merkez)

devamını oku... Adres: Halide Edip Adıvar Mahallesi Sekibağ Sokak No:3 Şişli-İstanbul

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

Pendik (merkez)

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

devamını oku...
Adres: Kaynarca Mah. Aydınlıyolu cad. Süer Sok. No:18/B Pendik-İstanbul

Piramit Sport Center

Kadıkoy-Erenköy

Piramit Sport Center - Erenköy İstanbul

1995 Yılında açılan Pramit Sport Center 2008 EKIM ayında dahada büyüyerek 2.şubesini sizlerin hizmetinize sundu.Bünyemıze dahil ettiğimiz son teknoloji spor ve zayıflama aletleriyle 270m'lık 2katlı bır alanda hizmet vermekteyiz. Birbirinden farklı ve eğlenceli studıo programlarımız (Pilates, yoga, step, aerobik, dans, gymball, oryantal, latınoero, taıbo ve bootcamp, aıkıdo vs.) konusunda uzman antrenörlerimiz ve eğitmenlerimiz tarafından verilmektedir.

Kişisel antreman programlarımızla personal traıner hizmetimiz, bölgesel kas çalışmaları için Pilates reformer , form tutmak isteyen üyelerimiz içinde Fıtness alanımızda profesyonel cardio fıtness cıhazları ile yanınızdayız.

(4adet koşu bandı,2 bısıklet,1 cross traıner,pilates reformer,power plate,dumbell stand..)

Spor ve saglıklı zayıflamayı sız değerli üyelerine sunan merkezımız aynı zamanda diyet-beslenme programlarıylada sizlerin yanında. Sağlıklı kilo verme-form tutma-dogru beslenme,kilo kontrolu,selülit tedavi,lokal zayıflama programları merkezımızde yararlanacagınız diğer alanlarımız. Lokal zayıfalamada devrim yaratan Proslim 24-Elektrodyn , selülitte etkisi kanıtlanmış tüm dolaşımınızı kuvvetlendiren Lenf Drenaj ve sonuçları kısa sürede hissedilen ve günde sadece 10 dakika ve haftada 3 gün ile bedenınızı istediğiniz desteği veren Power Plate.Power Plate uygulamaları sertifikalı eğitimenımiz tarafından uygulanmaktadır.

Tüm bunlar için vaktim yok diyorsanız o zaman sıcak bir çayımız ve dostluğumula yanınızdayız.Gelin sporu size sevdirelim ve sizin gibi değerli bir dost daha katalım Pramit ailesine.

Pramit sport center olarak siz değerli misafirlerimizi Yoğun yaşam şartlarının hızla üzerinize oturan kilolarından kurtulmak,hızlı iş temposu, şehir yaşantısı içindeki yanlış beslenme alışkanlıklarınızdan uzaklaşmak,kendinize zaman ayırırken hem eğlenip, hemde kilo verip form tutmak ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için ;kaliteli güleryüzlü dogru hizmet anlayışını ilke edinmiş PRAMİT SPORT CENTER'a beklıyoruz.

EĞİTMENLERİMİZ

İREM ARIMAN

Pramit sport center işletmecisi ve eğitmeni. 15.yılını geride bırakan spor salonunda eğitmenlik ve işletmecilik görevini birarada sürdürüyor.Üniversite sıralarında başlayan yüzme ve dans tutkusu bugün onu spor eğitmenliğine taşıdı.. Bilgi üniversitesinde LATİN DANS bölümünde başlayan serüveni 2003 yılında Cimnastik Federasyonu 1.Kademe STEP-AEROBIK ANTRENÖRLÜĞÜNE daha sonra 2004yılında sayılı eğitmen yetiştiren INTERNATIONAL FOR EUROPEAN FITNESS diplomasına, daha sonra INTERNATIONAL PERSONAL TRAINER COACH luğuna ve EURO CONVETION VE DOKUZ EYLÜL ÜNIVERSİTESİ YOGA-DANS eğitim sertifikasına ve CLUB INTER SPORT TURKEY ENTERTAINTEMENT PİLATES Eğitmenliğine kadar uzanıyor.1995 yılından bu yana kendi salonunun haricinde( istanbul-izmir-ankara-antalya-bodrumda) sayısız spor salonunda,spa&wellnes clublarda,otellerde eğitmenlik ve koçluk yapmaktadır.Yuriçinde ve yurdışında( Arjantin,Yunanistan,İtalya vs.) sayısız convetıonlara katıldı,pekçok sertifikaya sahip.Ve en son FITNESS ACADEMY 'den POWERPLATE eğitmenliği diploması aldı.

15Yıllık spor ve dans birikiminin yanında irem hoca kendi merkezinde ;yaşam koçluğu ve ımage makerlık yapmaktadır öğrencilerine...İrem hocaya göre hayatın hergününün bir temposu var ;,kimi zaman pilates kadar dayanıklılık gerektıren kimi zaman latin ateşi gibi yakan kimi zaman yoga gibi felsefi kimi zamanda oryantelist bir ezgi var yasamın günlerinde...12 class çalışması var ve bizzat kendi ilgileniyor tek tek her öğrencisiyle.Her derste sahneye çıktığını söylüyor ve sahneden ona bakan onlarca göze hep bişeyler vermekte.Ve şu prensibinden hiç vazgeçmemiş önce dostluk,sonra iş.Salonuna gelenleri hep dostu olarak kabul ediyor,çünkü ona göre herbiri o kadar değerli ki.Yaşamın içinde inandığı şeylerden biride herbirimizin birbirimize birşeyler kattığı.O yüzden pramit sport center 15 seneyi geridebıraktı.

• Studyoda İrem hocayla PİLATES-AEROBIK-STEP-LATINO-YOGA derslerı.
• Bu kışın studyolardakı derslerden bırıde AIKIDO..4.dan sıyah kemeBurak hocayla tekrar beraberız.2.kademe antrenor olan Burak hocamız 4yıl aradan sonra yenıden bızlerle.Ister grup derslerıne katılabılr ıstersenız ozel ders alabılırsınız.
• Bu sezonun başka bır suprız dersıde SALSA DELA NOCHE ekıbı ve Secıl hoca ile salsa-merenge-bachata dans dersleri
• Ve son olarak temposu ınanılmaz bır egıtım daha sızler için Oguz hocayla pramitsportta..Bootcamp-les mılles ve kıckbox

İREM ARIMAN

1.KADEME STEP-AEROBIK ANTRENÖRÜ
PİLATES 1.2.3 KADEME EĞİTMENİ
FITNESS EĞİTMENİ
POWER PLATE ÖZEL EĞİTMENİ-ANTRENÖR
DANS EĞİTMENİ
PERSONAL TRAINER
INTERNATIONAL MASTER TRAINER
TAEBO EĞİTMENİ
YOGA EĞİTMENİ

GÜL GUNDOGDU

1.KADEME STEP-AEROBIK ANTRENÖRÜ
FITNESS EĞİTMENİ
PİLATES EĞİTMENİ

SEÇİL KANGAL

SALSA-BACHATA EĞİTMENİ
BURAK AZAK
4.DAN SIYAH KEMER AIKIDO
2.KADEME AIKIDO ANTRENÖRÜ
COCUK VE YETİŞKIN AIKIDO

OGUZHAN ERDEMIR
KICKBOX-TAEBO-LES MILLES ANTRENORU
devamını oku...
Adres: Ethemefendi cad. değerbilir sok. Arıman apt. No:11 Erenköy-İstanbul

Realgym Sports Club

Maltepe (merkez)

Realgym Sports Club Maltepe İstanbul

Realgym Sports Club Salonumuz 350 m2 alana sahip olup Maltepe Merkezdedir. Bayanlara Özel Seanslarımız Vardır.

Kulübümüz 2003 yılında Maltepe de Taekwondo branşı için kurulmuştur.. Yoğun istek üzerine 1 sene sonra daha büyük ve modern dizayn edilen şimdiki yerine taşınmıştır.. Taekwondo branşının yanında Sauna, Cimnastik , Hapkido, Latin Dansları ve Aerobic branşları da eklenerek daha çok kişiye hizmet verir hale gelmiştir..

Tüm Eğitmenlerimiz Sporun Sadece Araç Değil , Bir Yaşam Biçimi Olarak Benimsenmesi için Çalışmaktadır. Maltepe Merkezde Ailecek Spor Yapabileceğiniz Spor Kulübüdür.

Taekwondo Nedir?

Savunma sporlarından en güçlü federasyon yapısı ve yaygın olan savunma sporudur..
Taekwon-Do açılımı el ve ayakla yapılan vuruşların ilmi,felsefesi anlamına gelir.

TAE:Ayak vuruşları, KWON: el vuruşları Do: döğüş sanatının tatbiki esnasındaki izlenilecek yolun ve döğüşün felsefesi degerlerinin genel adıdır.

Kişi istediği kadar esnek ,istediği kadar güçlü el ve ayak vuruşlarına sahip olursa olsun eğer do kurallarını uygulamıyor ve bu sporu sadece döğüş sporu olarak görüyorsa Takwondocu sıfatı taşıyamaz.

Zira taekwondo bir saldırı değil 20 yüzyılı aşkın bir zamandan beri korede bağımsız olarak geliştirilmiş ve uluslararası çağdaş bir nitelik kazanmışolan savunma sporudur.
Taekwondonun başlıca özelliği çıplak el ve ayaklarla rakibe karşı geliştirilen savunma tekniklerini içeren bir müsabaka sporu olmasıdır.

HAPKiDO NEDIR?

Hap: Beden ve ruhun uyumlu birlikteliği
Ki: Yaşam ve beden enerjisi, iç enerji
Do: Egitim yolu, sanatı

"Hapkido" terim olarak beden, ruh ve iç enerjinin uyumlu birlikteligi temeline dayanan Kore kökenli bir savunma sanatının, bunun da ötesinde, bir yaşam biçimi ve hayat felsefesidir.

Hapkido çalışma programında kol ve ayak eklem kilitlemeleri, fırlatma, her türlü ayak teknikleri, el teknikleri ile akrobatik jimnastik, eğme, bükme ve sinir noktalarına baskı tekniklerinin yanında, ateşsiz her türlü silahi ustaca kullanmayı, günlük hayatta kullanılan eşyaları savunma aletine dönüştürmeyi öğretir.

Pilates Nedir?

Pilates Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.

Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Latin Dansları

Uluslararası ve salon olmak üzere iki alt kategoriye ayrılan danslar topluluğuna verilen genel ad.

Uluslarası latin dansları: Samba - brezilya kökenli, kalça hareketleri ağırlıklı dans.
Chacha - 1940'lı yıllarda ortaya çıkmış Afrika kökenli amerikan dansı. uluslararası kategoride temel adım öğrenildikten sonra dans figürleri en rahat yapılabilen dans.
Rumba - Küba kaynaklı, slow nitelikli tek latin dansı. aşkın dansı olarak da nitelendirilir.
Pasodoble - ispanyol kökenli, 'matador Dansı ' olarak adlandırılır.
Jive - ritim olarak diğer danslardan çok hızlı olduğu için zor, ancak bi o kadar da eğlenceli bir dans.

Cimnastik

İnsanın Fiziksel ve ruhsal verimini arttırmak amacıyla yapılan beden çalışmalarıdır..

4-12 yaş gurubu için Cimnastik çalışmalarımız başlamıştır.

Temel cimnastik Ders Programımızda Esneklik, Temel Duruşlar, Kuvvet Çalışması, Denge, Koordinasyon ve Beceri uygulaması yapıyoruz..

Cimnastik bütün sporların altyapısını oluşturmaktadır. Bu sporu yapan çocuklar diğer sporlara adapte olmakta zorlanmazlar.

Gelişmekte olan çocukların cimnastik ile fiziksel olarak kemik ve kas gelişimi sağlam olarak oluşur. Sosyal olarakta çevresi ile ve arkadaşları ile çok rahat iletişime geçer.

Aerobic

Aerobic müzik eşliğinde yapılan koreografili ve koreografisiz yapılan, tüm vücut kaslarının çalıştığı , vücudun kendi ağırlığıyla yapılan egzersiz çeşitidir. Bayan ve erkeklerin yapabileceği eğlenceli gurup dersidir.

Aerobic çalışmasında Cardio vasküler direncinizin artması, farklı kas gurupların çalışması , streching çalışması ile vücudun esneklik kazanması ve vücut ısının yükselmesi ile de yağ yakımı gerçekleşir.

İstediğiniz ölçülere sahip olmak ve formda kalabilmek için kesinlikle aerobic yapmalısınız.
devamını oku...
Adres: Realgym Sports Club Atatürk Cad. Kırlangıç Sk. No:8/1 Maltepe-İstanbul

Weider Fitness Power Club

Şişli-Mecidiyeköy

Weider Fitness Power Club - Mecidiyeköy İstanbul

Bundan 11 sene önce "Mecidiyeköy Spor Center" adıyla faaliyete başladığımız salonumuzu, bu gün sizlerin istekleri ve gelişen teknoloji dogrultusunda yenileyerek "Power Club" ismiyle hizmetinize sunmaktan gurur duyarız.

Power Club şimdiden İstanbul'un en profesyonel ve kaliteli salonlarından biri olarak yerini almıştır ve konusunda uzmanlaşmış, akedemi mezunu bay ve bayan eğitmenleri ile eğitime başlamıştır. Spor salonumuzda en son teknoloji ile yapılan vücüt geliştirme aletlerimiz, koşu bantlarımız, ağırlık istasyonları ve bisikletlerimiz bulunmaktadır.

Televizyon karşısında hiçbir programı kaçırmadan spor yapabilme imkanını salonumuzda bulabileceksiniz.

Ayrıca uzak doğu savunma sporları ve disiplin sanatlarını da , konusunda en usta eğitmenler eşliğinde çalışacaksınız.

Kick Box , Aikido ve karate idmanları ile kendinizi savunmayı en iyi şekilde öğrenme fırsatını bulacaksınız.

Spor sonrası duşunuzu alarak yorgunluğunuzu salonumuzun kafetaryasında atabileceksiniz. Son derece huzurlu , temiz bir ortamda spor yapmanın keyfini bizimle paylaşmak için sizleri Power Club'a bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: Mecidiye Cad. No:16 Mecidiyeköy-İstanbul

The Club Gym

Kadıkoy-Kozyatağı

The Club Gym - Kozyatağı İstanbul

1997 yılından beri Kozyatağında hizmet veren salonumuz 500m2 alana sahiptir. Fitness-Cardio bölümünün yanı sıra;Tae Bo,Fat Burn, Cardio Boxıng, Pilates, Functional Pilates, Yoga, Flow Fit, Body Combat, Aikido, Ladies Aikido, gibi stüdyo derslerimiz bulunmaktadır.Fitness ve Cardio bölümünde amacınıza uygun ve size özel hazırlanan programlarla eğitmenlerimiz eşliğinde antrenmanlarınızı yapabilir, stüdyo derslerine katılabilir ve eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.devamını oku...
Adres: İnönü Cad. STPA Blokları B-6 Kozyatağı-İstanbul


Saldırı Planı

Önleme yeterli gelmiyorsa stratejik bir plana ihtiyacınız var demektir. Kendiniz için gerekli mesafeyi siz tespit edebilirsiniz. Bu tespit fiziksel-sözlü pozisyon ve mesafeyi korumanız açısından önemlidir. Önceden bir plana sahip olmak, saldırgan çok yaklaşmadan ne yapmanız konusunda bilgili olmanızı sağlar ve ilk hamleyi siz yaptığınızda avantajlı konuma geçersiniz. Yapılacak herhangi bir yanlış hareket çok daha tehlikeli durumlara yol açabileceğinden dikkatli olmak gerekir.

Güç Sizin Tarafınızda Kalmalı

Dövüşler ya da kavgalar karmaşık ilerler. Fiziksel kendini savunma çok hızlı, çok sert ve çok düzensiz olabilir. Muhtemelen öyle de olacaktır. Başlangıçta ilk hamleyi sizin yapmanız avantajlı konuma geçmenizi sağlayacaktır. Ama önemli olan bunu devam ettirebilmektir. Burada spesifik teknikler olmayabilir ancak bir takım yönlendirmeleri biliyor olmanız gerekir. Genel strateji rakibin kaç kişi olduğu ile de bağlantılı olarak değişebilir. Kalabalık bir saldırgan grubuna karşılık kendinizi dövüşün dışına doğru kaydırmanız gerekebilir. Bu stratejide hangi değişiklikleri kullanacaksınız? Hangi tekniğe ihtiyacınız var? Bu saldırı durumu ortaya çıkmadan önce cevap vermiş olmanız gereken sorulardan bazıları bunlardır.

Stratejinin Önemi

Stratejiniz uygun cevapları içermelidir. Ve saldırgana yapacağınız hamleler stratejik olmalıdır. Birisi size yakın mesafeden yumruk atarsa ne yapacaksınız? Üstelik karanlık olduğunu ve yumruğun nereden geldiğini anlamayacağınız bir durumda olduğunuzu düşünün. Ayrıca yumruğun geldiği yerde kesici bir alet ve silahta olabilir. Durumu şansa bırakabilirsiniz. Ancak bu başarısız olmanız için daha yüksek olasılık taşır. Bunun için öncesinde ne gibi stratejiler uygulayacağınızı bilmeli, çeşitli teknikler öğrenmelisiniz. Sadece teorik bilgiyle kalmamalı gerçek direnç gösterecek dövüş partneriniz ile beraber antreman yapmalısınız. Kendinizi savunmak, egzersiz tekniklerini öğrenmek, strateji yöntemlerinizi belirlemek için İstanbul spor merkezlerinde dövüş sporları eğitimine başlayabilirsiniz. Kısa süre sonra yaşadığınız strateji eksikliği ve karmaşık dövüş stilleri yerine bilinçli bir kendini savunma tekniği öğrenebilirsiniz.