SPOR SALONLARI - 5 ETKİLİ KOL KASI ÇALIŞMASI

blog yazısı ekle !

SPOR SALONLARI - 5 ETKİLİ KOL KASI ÇALIŞMASI

Spor salonları çeşitli sebepler ile çok sayıda kişi tarafından ziyaret ediliyor. Kas çalışmak da spor salonlarının yoğunlukla tercih edilmesinin sebeplerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Kol kası çalışmalarına yönelik en etkili 5 hareketi sizin için derledik.

İstanbul'da Spor Merkezleri için nerelere gidebilirsiniz?
İstanbul Spor Merkezleri






1.Yakın Mesafe Pres Çalışması: Özellikle triseps kas grubunu çalıştırmak için tercih ediliyor. Spora yeni başlayanlar için tek başına uygulamaya uygun bir çalışma değil muhakkak spor eğitmeni gözetiminde yapılmalı.

2.Kablolu Alette Dirseklerden İp Çekme Çalışması: Triseps ve yan kafa olarak bilinen kasları çalıştırmak için tercih ediliyor.

3.Dumbell Çekiç Stili Kol Kıvırma:Dumbell kullanılarak yapılan bir çalışmadır. Biseps ve brakiyalis kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir.

4.Dumbell Baş Üzerinden İtme: Dumbellelar ile çalışılan bir başka harekettir. Triseps kas çalışması için uygundur.

5.Kablolu Alette Ters İp Çekme: Triseps çalışması için tercih edilmektedir.

İstanbul çok sayıda spor salonu ve uzman eğitmen kadrosu ile dilediğinizi kas grubunu çalıştırmaya yönelik seçenekler sunuyor. Size en uygun spor salonuna üye olarak sporu hayatınıza dahil edebilirsiniz.