TESTOSTERONU ARTIRAN 5 YİYECEK

blog yazısı ekle !

TESTOSTERONU ARTIRAN 5 YİYECEK

Testosteron hormonu niçin gereklidir ve hangi yiyecekler bu hormonun salgılanmasında artış sağlar?

Testosteron hormonu, erkeklik hormonu olarak ta bilinen ve vücut oldukça önemli bir hormondur. Testosteron; cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik performans ve hatta kas kütlesinden sorumlu bir hormondur.

Elemental Wellness Club

Üsküdar-Acıbadem

ELEMENTAL WELLNESS CLUB

Wellness nedir?
Daha sağlıklı, daha mutlu, daha aktif, daha doğal bir yaşam tarzını benimsemek, uzun vadede daha iyi bir
hayat sürmenizi sağlayan YAŞAM BİÇİMİDİR.

Elemental Wellness' ta sizleri neler bekliyor?
Elemental Wellness Acıbadem Almondhill' de 6 bin metrekarelik alan üzerine kurulmuş sağlıklı yaşam ve spor kompleksidir. İstanbulluları yoğun ve stresli şehir yaşamından çekip, uzman hocalar eşliğinde derin bir nefes aldırma yolunda emin adımlarla ilerlemektedir.

Elemental Wellness kendi bünyesinde;
Olimpik standartlarda 2 adet squash kortu
Kapalı basketbol ve voleybol sahası
Elemental Spa & Pilates
Yarı olimpik havuz
Gusto Restaurant
Kids Club
Jakuzi, sauna, buhar odası
Açık ve kapalı otopark bulunmaktadır
Tesisimiz Hafta içi 06:00 – 24:00 , Hafta sonu 08:00 – 22:00
saatleri arasında hizmet vermektedir

Fitness
Elemental Wellness ' ta profesyonel eğitmenler eşliğinde, size özel vücut analizleri yapıldıktan sonra özel programlar hazırlanır.
Spor hayatınıza renk katmak istiyorsanız, eğitmenlerimizin özel kareografileri eşliğinde grup dans ve fitness derslerine katılarak sporu verimli ve keyifli hale getirebilirsiniz.
Ateş elementinin sizi sarmasına izin verin!
PERSONEL TRAINING – SPINNING – CARDIO – ADVANCED – STÜDYO VE DANS DERSLERİ

Personel Training
Personel Training programları birebir seanstan daha fazlasına sahiptir.
Fiziksel becerileri geliştirmenin yanında , hedefe daha kolay ulaşabilme ve motivasyonu arttıran bir süreçtir.
Personal Training programı, fitness seviyesini üyenin isteklerine ve amaçlarına göre, antrenör işbirliği içinde geliştirmeye olanak sağlar.
Programlar hazırlanırken kişinin fiziksel kapasitesi göz önüne alınarak
belirli hedefler koyulur ve buna uygun antrenman programları dizayn edilir.

Spinning
Yüksek enerjili müzikler eşliğinde,maksimum yağ yakımına ulaştıran bir cardio dersidir. Haftanın 7 günü, günde minimum 1, maximum 3 ders yapılmaktadır.

Pilates
Pilates kendine özgü hareketleri ve nefes tekniğiyle yapılan bir egzersiz metodudur. Profesyonel eğitmenler eşliğinde özel pilates makineleri reformer, cadillac, barell, chair ile zinde, sağlıklı ve estetik bir vücuda sahip olma olanağı sunan pilates dersleri VIP Stüdyolarda, birebir özel ders olarak verildiği gibi düet ders olarak da verilmektedir.

Cardio
Yağ yakımını arttırmak ve kondisyonu geliştirmek için üyelerin isteklerine ve fiziksel farklılıklarına göre kullanabileceği şekilde düzenlenmiş 42 adet cardio aletimiz bulunmaktadır.

Advanced
Vücuttaki temel kas gruplarını çalıştıran ekipmanlarla şekle girmek, kas kütlenizi arttırmak ve güç kazanmak için düzenlenmiş bir çalışma alanıdır.

Stüdyo Dersleri (Aerobik)
Yağ yakımını arttıran, esneklik kondisyon, denge, koordinasyon ve kuvveti geliştiren dersler verilmektedir.
3 ana başlıkta toplayabileceğimiz dersler şu şekildedir;

Yağ yakımının maksimum olduğu ve kondisyonu geliştiren dersler.
Tae-bo, Batuka, Steps, Aerobic, Bosu, Zumba, Bokwa

Tüm vücudu çalıştıran, dayanıklılığı ve kuvveti arttıran dersler
Total Body, Gymball Power, Body bar, Killer ABS

Esnekliği arttıran, sıkılaşmayı sağlayan ve mental olarak rahatlatıcı dersler
Pilates, Stretching, Yoga

Dans Dersleri
Alanında uzman İspanyol ve Türk eğitmenler tarafından verilen İspanya'ya ve dünyaya özgü dansların belirli dönemlerde değişebilen kareografilerle sunulduğu derslerdir.
Batuka, Aerobik, Sevillanas, Zumba, Bokwa

Squash Kortu
Uluslar arası ölçülere sahip, parke zemin kortlarımızda, üyelerimiz partneri ile birlikte ya da bizler tarafından partner sağlanarak antreman yapma şansına sahiptir, ayrıca izleyici olmak isteyenler için de alan mevcuttur.

Basketbol & Voleybol Sahası
345 metrekarelik alandan oluşan Basketbol ve Voleybol Sahamızda üyelerimiz bireysel ve arkadaşlarıyla birlikte antrenman yapabilmekte,ayrıca üyelerimizden oluşan takımlarla turnuvalar yapılmaktadır.

Havuz
Havuzumuz 220 metrekare 22m x 10m büyüklüğünde ve yarı olimpiktir.
Boğulma riski minimum, derinlik 1.45m ve eğitmen denetimindedir.
Zeminden ısıtma özelliği vardır, su sıcaklığı 28 derecedir.
İzolasyonlu cam duvarlar yaz aylarında açılabilmektedir.
Ortam sıcaklığı ve nem oranını ayarlayan bir nem alma santrali bulunmaktadır.
Havuz hijyeni, Sağlık Bakanlığının verdiği ölçülerde iyonize ve ozonla sağlanmaktadır.
30 metrekare ölçüsünde çocuk havuzu,
10 kişi kapasiteli, 37 derece ısıda su, 4 adet masaj seti, 2 adet hava bloweri olan 30 metrekarelik ölçülerde jakuzi bulunmaktadır.

Elemental Spa
Metropolit şehir karmaşasından uzaklaşıp günün tüm yorgunluğunu atabileceğiniz alanında uzman uzak doğulu ve Türk terapistler eşliğinde medikal ve uzakdoğu masaj seçenekleriyle haftaiçi ve haftasonu 10:00 – 22:00 saatleri arasında hizmet vermektedir.

Elemental Garden
Elemental Garden' da 5bin metrekare güneşlenme ve dinlenme alanı bulunmaktadır. Belli dönemlerde kulüp etkinlikleri ve özel organizasyonlarda bu alanda yapılmaktadır.
Yaz döneminde açık havada yoga, taichi, pilates gibi dersler yapılmaktadır.

Uzman Diyetisyen
Üyelerimize daha iyi bir hizmet vermek adına özellikle kilo verme ve kilo alma söz konusu olduğunda lisans ve yüksek lisans programlarını tamamlamış ve sporcu beslenmesi adına çeşitli eğitimler almış uzman diyetisyen rezervasyonla hizmet vermektedir.
Bu hizmet ekstra ücrete tabidir.

KİLO YÖNETİMİ İÇİN DESTEK PROGRAM
Kilo kaybetmek, kilo almak veya kilosunu korumak isteyenler için programlanır.

PERFORMANS İÇİN DESTEK PROGRAM

Yoğun egzersiz yapan bireyler veya sporcular için programlanır.

Gusto Restaurant
Rahat, keyifli ve sıcak bir ortamında dünya mutfağından eşsiz lezzetler yanında sağlıklı yaşam için hazırlanmış menüleri ile üyelerimize hizmet vermektedir. Hafta içi 22:00, hafta sonu 23:00' e kadar açık alan restaurantımız doğum günü, mini toplantılar ve özel günlerde ev sahipliği yapmaktadır.

Dino Kids Club
Üyelerimiz spor yaparken çocukları kulübümüzde uzman eğitmenlerle hem güzel vakit geçirebilir hem de eğitici oyunlarla gelişimine katkı sağlanmış olur.
2-12 yaş arası çocuk grubu için özel gün ve partiler organize edildiği gibi, üyelerimiz için güvenle çocuklarını teslim edebileceği saatlik çocuk bakım hizmeti sunulmaktadır.

Forma Store
Geniş ürün yelpazesinde hizmet veren mağazamız, üyelerimize hizmet vermektedir.

Soyunma Odaları ve Hizmetler
Soyunma odalarının bulunduğu bölümde, şifreli 480 adet dolap, sauna, buhar banyosu, dinlenme alanları bulunmaktadır. Ayrıca havlu, peştamal, duş jeli, losyon sunulan hizmetler arasındadır.

Otopark
Ücretsiz açık ve kapalı otoparkımızla, arabanız için yer ve süre endişesi duymadan rahatça yolculuk edebileceksiniz.

devamını oku...
Adres: Acıbadem Mah. Çeçen Sok. Allmondhill Sitesi A Kapısı Üsküdar-İstanbul

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi

Beşiktaş-Levent

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi 7900m2 lik alanda sunduğu birbirinden özel spa uygulamaları, Türk hamamı, sauna, buhar odası, 1 VIP odanın da dahil olduğu 8 terapi odası, açık ve kapalı yüzme havuzları, son teknoloji ekipmanların bulunduğu geniş Fitness merkezi, 200mt uzunluğunda koşu pistinin de dahil olduğu 2400m2 lik açık hava spor alanı ve spor ekipmanları ile tüm ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek şekilde tasarlanmıştır.devamını oku... Adres: Wyndham Grand İstanbul Levent – Büyükdere Caddesi No177-183 34394 Şişli-İstanbul

Get Fit

Üsküdar-Çengelköy

www.getfitclub.netdevamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. Zübeyde hanım Cad. No: 50 Üsküdar Çengelköy-İstanbul

Hill Form Sports Club

Fatih-Fındıkzade

Hill Form Sports Club - İstanbul Spor Salonu

devamını oku...
Adres: Millet cad. No: 104 Fındıkzade-İstanbul

Akademi Form Spor Salonu

Beylikdüzü (merkez)

Akademi Form Spor Salonu Beylikdüzü İstanbul

devamını oku...
Adres: Barış Mah. Akdeniz cad. No: 2 Academia AVM (Migros arkası) Beylikdüzü-İstanbul

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

Pendik (merkez)

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

devamını oku...
Adres: Kaynarca Mah. Aydınlıyolu cad. Süer Sok. No:18/B Pendik-İstanbul

Ower Gym

Küçükyalı

devamını oku... Adres: Atatürk cad. Şevket Eker apt. B Blok No:17/B Küçükyalı-İstanbul




Bu nedenle vücudu daha fazla testosteron hormonu salgılayan kişiler, daha az salgılayanlara göre daha kaslı ve kuvvetli olmaktadırlar.

Testosteron, insanın ilk doğduğu andan 20'li yaşlara kadar en fazla seviyede salgılanırken, bu yaşlardan sonra hormon salgılanma seviyesi azalır ve insanlar güçten düşer, yağlanmaya daha müsait olur. Diğer bir taraftan kas yapımı da bu oranda zorlaşır.

Bu sorununa biraz da olsa çözüm getirmek için testosteron hormonunu artıran takviye niteliğinde yiyecekler tavsiye edilmektedir. Fakat birçok kişi bunların bir etkisinin olmadığı görüşündedir.

Ama bu konuda araştırma yapan bilim insanları, bu tür yapay yiyeceklerden ziyade doğal yiyecekler ile ileriki yaşlarda testosteron hormonu salgılanması artırılabileceğini söylemektedirler.

Bu sayede artan bir testosteron hormonu ile vücut yağlanmayacaktır ve kas yapmaya daha elverişli olacaktır. Sadece bu besinlerle birkaç hafta beslendiğiniz takdirde testosteron hormonunuz önemli oranda artış gösterecektir.

Karides

Testosteron hormonu D vitamini ile yenilenmektedir. Karides ise D vitamini bakımdan oldukça yüksek değerlere sahip olağanüstü bir besin kaynağıdır. Vücuttaki testosteron hormonu seviyesini artırmada ki temel besinlerden birisidir karides.

Yıllardır yapılan araştırmalarda ileriki yaşlarda ortaya çıkan testosteron hormonunun yalnız D vitamini bakımından zengin gıdalarla beslenenlerde yüksek olduğu belirlenmiştir. Bu da özellikle karides tüketen kişilerin bu hormon seviyesinin kısa bir zaman içerisinde oldukça yüksek değerlere ulaştığı da tespit edilmiştir.

İstiridye

İstiridye içerisinde hormonların yapısını güçlendirici ve destekleyici mineraller bakımından oldukça zengin bir besin olduğu için doğal afrodizyak bir besin olarak bilinir.

Birçok kuvvet verici ve cinsel istek artırıcı ürünlerin içerisinde de istiridye kaynaklı mineraller bulunmaktadır. Özellikle selenyum, çinko ve magnezyum bu minerallerden sadece birkaçıdır.

Muz

Hayvansal proteinlerin yanı sıra bazı bitkisel gıdalarda vücuttaki testosteron hormonu seviyesinin artırılmasına yardımcı olmaktadır. İşte tam olarak muz da özellikle böyle bir bitkisel besin olma özelliğindedir. Çünkü içerisinde bol miktarda B vitamini, potasyum ve bromelain enzimi içermektedir.

Yumurta

Yumurta dünya üzerindeki en ilginç ve mucizevi besin kaynaklarının başında yer almaktadır. Öyle ki yumurta hakkında uydurulan kolesterol seviyesi artışı hakkında söylenen yanlış bilgilerin aksine, kötü huylu kolesterolü etkisiz hale getirmektedir.

Bu mucize besin kaynağının yararları bu kadarla sınırlı kalmamaktadır. Özellikle konumuz itibariyle testosteron hormonu oluşumunda ki amino asitlerden bol miktarda içerisinde barındırdığı için bu hormonun salgılanmasında oldukça önemli rol oynamaktadır.

Bu mucize besin dünya üzerindeki bütün besin kaynaklarından daha fazla protein ve amino asit içermektedir. Bu nedenle yumurta vücudun testosteron üretimini artırmaktadır.

Yağsız Kırmızı Et

Yağsız kırmızı et, içerdiği yoğun protein ve amino asitler sayesinde vücudun testosteron salgılamasını artırmaya yönelik katkıda bulunmaktadır. Ama özellikle kırmızın etin yağsız olmasına dikkat edilmelidir.

Kırmızı et içerisinde yoğun ve yüksek oranda amino asitler, çinko, protein ve testosteron hormonu salgılanmasında görevli neredeyse bütün temel bileşenleri içerisinde ihtiva eder.

Özellikle vücudun çinko absorbe etmesi testosteron hormonu salgılanmasının en temel şartıdır. İşte kırmızı et ise tam da bu görevi üstlendiği için vücudun çinko tutmasında yardımcı olur.

Sonuç olarak testosteron hormonu vücudun en temel hormonlarından ve en önemli hormonlarından biri olduğu için kesinlikle dışarıdan bu konuda doğal olmayan besinlerle ve desteklerle bu hormonun artırımı sağlanmamalıdır.