VÜCUT GELİŞTİRMENİN FAYDALARI

blog yazısı ekle !

VÜCUT GELİŞTİRMENİN FAYDALARI

Her geçen gün vücut geliştirme ile ilgili asılsız bilgiler yaygınlaşmaktadır. Vücut geliştirmenin yararlı ve ya zararlı olduğu konusunda açıklama yapan kişilerle karşılaşmaktayız. Oysa bu bilgiler tamamen asılsızdır. Çünkü vücut çalışmak, kasları çalıştırmak vücut hormonlarının çok daha düzgün salgılanması için çok gereklidir.

Yani vücut geliştirme çalışmak sizin için inanılmaz derecede faydalı olabilir. Aşağıda sizin için vücut geliştirme sporunun yararlarını açıkladık. Bu nedenle sizin de vücut geliştirme çalışmak için geçerli bir nedeniniz olacaktır.

Elemental Wellness Club

Üsküdar-Acıbadem

ELEMENTAL WELLNESS CLUB

Wellness nedir?
Daha sağlıklı, daha mutlu, daha aktif, daha doğal bir yaşam tarzını benimsemek, uzun vadede daha iyi bir
hayat sürmenizi sağlayan YAŞAM BİÇİMİDİR.

Elemental Wellness' ta sizleri neler bekliyor?
Elemental Wellness Acıbadem Almondhill' de 6 bin metrekarelik alan üzerine kurulmuş sağlıklı yaşam ve spor kompleksidir. İstanbulluları yoğun ve stresli şehir yaşamından çekip, uzman hocalar eşliğinde derin bir nefes aldırma yolunda emin adımlarla ilerlemektedir.

Elemental Wellness kendi bünyesinde;
Olimpik standartlarda 2 adet squash kortu
Kapalı basketbol ve voleybol sahası
Elemental Spa & Pilates
Yarı olimpik havuz
Gusto Restaurant
Kids Club
Jakuzi, sauna, buhar odası
Açık ve kapalı otopark bulunmaktadır
Tesisimiz Hafta içi 06:00 – 24:00 , Hafta sonu 08:00 – 22:00
saatleri arasında hizmet vermektedir

Fitness
Elemental Wellness ' ta profesyonel eğitmenler eşliğinde, size özel vücut analizleri yapıldıktan sonra özel programlar hazırlanır.
Spor hayatınıza renk katmak istiyorsanız, eğitmenlerimizin özel kareografileri eşliğinde grup dans ve fitness derslerine katılarak sporu verimli ve keyifli hale getirebilirsiniz.
Ateş elementinin sizi sarmasına izin verin!
PERSONEL TRAINING – SPINNING – CARDIO – ADVANCED – STÜDYO VE DANS DERSLERİ

Personel Training
Personel Training programları birebir seanstan daha fazlasına sahiptir.
Fiziksel becerileri geliştirmenin yanında , hedefe daha kolay ulaşabilme ve motivasyonu arttıran bir süreçtir.
Personal Training programı, fitness seviyesini üyenin isteklerine ve amaçlarına göre, antrenör işbirliği içinde geliştirmeye olanak sağlar.
Programlar hazırlanırken kişinin fiziksel kapasitesi göz önüne alınarak
belirli hedefler koyulur ve buna uygun antrenman programları dizayn edilir.

Spinning
Yüksek enerjili müzikler eşliğinde,maksimum yağ yakımına ulaştıran bir cardio dersidir. Haftanın 7 günü, günde minimum 1, maximum 3 ders yapılmaktadır.

Pilates
Pilates kendine özgü hareketleri ve nefes tekniğiyle yapılan bir egzersiz metodudur. Profesyonel eğitmenler eşliğinde özel pilates makineleri reformer, cadillac, barell, chair ile zinde, sağlıklı ve estetik bir vücuda sahip olma olanağı sunan pilates dersleri VIP Stüdyolarda, birebir özel ders olarak verildiği gibi düet ders olarak da verilmektedir.

Cardio
Yağ yakımını arttırmak ve kondisyonu geliştirmek için üyelerin isteklerine ve fiziksel farklılıklarına göre kullanabileceği şekilde düzenlenmiş 42 adet cardio aletimiz bulunmaktadır.

Advanced
Vücuttaki temel kas gruplarını çalıştıran ekipmanlarla şekle girmek, kas kütlenizi arttırmak ve güç kazanmak için düzenlenmiş bir çalışma alanıdır.

Stüdyo Dersleri (Aerobik)
Yağ yakımını arttıran, esneklik kondisyon, denge, koordinasyon ve kuvveti geliştiren dersler verilmektedir.
3 ana başlıkta toplayabileceğimiz dersler şu şekildedir;

Yağ yakımının maksimum olduğu ve kondisyonu geliştiren dersler.
Tae-bo, Batuka, Steps, Aerobic, Bosu, Zumba, Bokwa

Tüm vücudu çalıştıran, dayanıklılığı ve kuvveti arttıran dersler
Total Body, Gymball Power, Body bar, Killer ABS

Esnekliği arttıran, sıkılaşmayı sağlayan ve mental olarak rahatlatıcı dersler
Pilates, Stretching, Yoga

Dans Dersleri
Alanında uzman İspanyol ve Türk eğitmenler tarafından verilen İspanya'ya ve dünyaya özgü dansların belirli dönemlerde değişebilen kareografilerle sunulduğu derslerdir.
Batuka, Aerobik, Sevillanas, Zumba, Bokwa

Squash Kortu
Uluslar arası ölçülere sahip, parke zemin kortlarımızda, üyelerimiz partneri ile birlikte ya da bizler tarafından partner sağlanarak antreman yapma şansına sahiptir, ayrıca izleyici olmak isteyenler için de alan mevcuttur.

Basketbol & Voleybol Sahası
345 metrekarelik alandan oluşan Basketbol ve Voleybol Sahamızda üyelerimiz bireysel ve arkadaşlarıyla birlikte antrenman yapabilmekte,ayrıca üyelerimizden oluşan takımlarla turnuvalar yapılmaktadır.

Havuz
Havuzumuz 220 metrekare 22m x 10m büyüklüğünde ve yarı olimpiktir.
Boğulma riski minimum, derinlik 1.45m ve eğitmen denetimindedir.
Zeminden ısıtma özelliği vardır, su sıcaklığı 28 derecedir.
İzolasyonlu cam duvarlar yaz aylarında açılabilmektedir.
Ortam sıcaklığı ve nem oranını ayarlayan bir nem alma santrali bulunmaktadır.
Havuz hijyeni, Sağlık Bakanlığının verdiği ölçülerde iyonize ve ozonla sağlanmaktadır.
30 metrekare ölçüsünde çocuk havuzu,
10 kişi kapasiteli, 37 derece ısıda su, 4 adet masaj seti, 2 adet hava bloweri olan 30 metrekarelik ölçülerde jakuzi bulunmaktadır.

Elemental Spa
Metropolit şehir karmaşasından uzaklaşıp günün tüm yorgunluğunu atabileceğiniz alanında uzman uzak doğulu ve Türk terapistler eşliğinde medikal ve uzakdoğu masaj seçenekleriyle haftaiçi ve haftasonu 10:00 – 22:00 saatleri arasında hizmet vermektedir.

Elemental Garden
Elemental Garden' da 5bin metrekare güneşlenme ve dinlenme alanı bulunmaktadır. Belli dönemlerde kulüp etkinlikleri ve özel organizasyonlarda bu alanda yapılmaktadır.
Yaz döneminde açık havada yoga, taichi, pilates gibi dersler yapılmaktadır.

Uzman Diyetisyen
Üyelerimize daha iyi bir hizmet vermek adına özellikle kilo verme ve kilo alma söz konusu olduğunda lisans ve yüksek lisans programlarını tamamlamış ve sporcu beslenmesi adına çeşitli eğitimler almış uzman diyetisyen rezervasyonla hizmet vermektedir.
Bu hizmet ekstra ücrete tabidir.

KİLO YÖNETİMİ İÇİN DESTEK PROGRAM
Kilo kaybetmek, kilo almak veya kilosunu korumak isteyenler için programlanır.

PERFORMANS İÇİN DESTEK PROGRAM

Yoğun egzersiz yapan bireyler veya sporcular için programlanır.

Gusto Restaurant
Rahat, keyifli ve sıcak bir ortamında dünya mutfağından eşsiz lezzetler yanında sağlıklı yaşam için hazırlanmış menüleri ile üyelerimize hizmet vermektedir. Hafta içi 22:00, hafta sonu 23:00' e kadar açık alan restaurantımız doğum günü, mini toplantılar ve özel günlerde ev sahipliği yapmaktadır.

Dino Kids Club
Üyelerimiz spor yaparken çocukları kulübümüzde uzman eğitmenlerle hem güzel vakit geçirebilir hem de eğitici oyunlarla gelişimine katkı sağlanmış olur.
2-12 yaş arası çocuk grubu için özel gün ve partiler organize edildiği gibi, üyelerimiz için güvenle çocuklarını teslim edebileceği saatlik çocuk bakım hizmeti sunulmaktadır.

Forma Store
Geniş ürün yelpazesinde hizmet veren mağazamız, üyelerimize hizmet vermektedir.

Soyunma Odaları ve Hizmetler
Soyunma odalarının bulunduğu bölümde, şifreli 480 adet dolap, sauna, buhar banyosu, dinlenme alanları bulunmaktadır. Ayrıca havlu, peştamal, duş jeli, losyon sunulan hizmetler arasındadır.

Otopark
Ücretsiz açık ve kapalı otoparkımızla, arabanız için yer ve süre endişesi duymadan rahatça yolculuk edebileceksiniz.

devamını oku...
Adres: Acıbadem Mah. Çeçen Sok. Allmondhill Sitesi A Kapısı Üsküdar-İstanbul

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi

Beşiktaş-Levent

Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi 7900m2 lik alanda sunduğu birbirinden özel spa uygulamaları, Türk hamamı, sauna, buhar odası, 1 VIP odanın da dahil olduğu 8 terapi odası, açık ve kapalı yüzme havuzları, son teknoloji ekipmanların bulunduğu geniş Fitness merkezi, 200mt uzunluğunda koşu pistinin de dahil olduğu 2400m2 lik açık hava spor alanı ve spor ekipmanları ile tüm ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek şekilde tasarlanmıştır.devamını oku... Adres: Wyndham Grand İstanbul Levent – Büyükdere Caddesi No177-183 34394 Şişli-İstanbul

Hill Form Sports Club

Fatih-Fındıkzade

Hill Form Sports Club - İstanbul Spor Salonu

devamını oku...
Adres: Millet cad. No: 104 Fındıkzade-İstanbul

Akademi Form Spor Salonu

Beylikdüzü (merkez)

Akademi Form Spor Salonu Beylikdüzü İstanbul

devamını oku...
Adres: Barış Mah. Akdeniz cad. No: 2 Academia AVM (Migros arkası) Beylikdüzü-İstanbul

Get Fit

Üsküdar-Çengelköy

www.getfitclub.netdevamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. Zübeyde hanım Cad. No: 50 Üsküdar Çengelköy-İstanbul

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

Pendik (merkez)

Karakuşak Gençlik ve Spor Kulübü

devamını oku...
Adres: Kaynarca Mah. Aydınlıyolu cad. Süer Sok. No:18/B Pendik-İstanbul

Ower Gym

Küçükyalı

devamını oku... Adres: Atatürk cad. Şevket Eker apt. B Blok No:17/B Küçükyalı-İstanbul




Vücut Geliştirme İnsülin Hassasiyetini Artırır Ve Sizi Şeker Hastalığından Korur

Kaslarımız ve beynimiz için enerji kaynağı olarak çok büyük oranda glikoz kullanılır. Ağırlık çalıştıkça kasların enerji ihtiyacı da kanda dolaşan bu glikozdan karşılanacaktır. Ayrıca ağırlık çalıştıkça kas hücreleriniz insüline daha duyarlı hale gelecektir. İnsülin hassasiyetinin artmasının sizin için birçok yararı vardır.

İnsülin hassasiyetinin artması kanda dolaşan glikozun yağ olarak depolanması yerine kaslarda kullanılarak enerjiye dönüşmesini sağlayacaktır. Eğer insülin hassasiyeti düşerse hücreler insüline karşı direnç kazanır ve enerjiye dönüştürülmesi gereken glikozlar enerjiye dönüştürülemez ve yağ olarak vücutta depolanmaya başlar.

Bu da diyabet yani şeker hastalığı belirtilerinin ilk başlangıcıdır. Ayrıca insülin direnci diyabet riskini %42 oranında artırmaktadır. Ayrıca yapılan bir araştırmaya göre de sadece haftada 150 dakikalık yapacağız bir ağırlık çalışmasıyla diyabet riskinizi %34 oranında azaltmanız mümkündür.

Vücut Geliştirme Kemik Yoğunluğunu Artırır

Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri de kemik erimesi ve nerdeyse her 5 kişiden 3 kişide görülmektedir. Osteoporoz adıyla da bilinen bu kemik hastalığı özellikle 45 yaşlarından sonra kendini belli etmeye başlamaktadır.

Bu hastalık özellikle kadınlar için oldukça riskli bir durumdur. Ayrıca 40'lı yaşlardan sonra kemik kütlenizin %1'ini kaybetmeye başlarsınız ki bu ileriki durumlarda daha büyük sorunlara dönüşür. Bu durum aynı kasların yük altında daha kuvvetlenmesi ve gelişmesi gibi kemiklerin de yapısı bu şekilde gelişir ve daha da güçlü hale gelir. Kemiklerin güçlenmesi de kemik erimesini azaltacaktır.

Vücut geliştirme özellikle ergenlerde çok önemlidir. Çünkü bu dönemde çalışılan vücut geliştirme ile daha sağlıklı bir iskelet yapısına kavuşma imkanı sağlayacaktır. İleriki dönemlerde yaş ilerledikçe ortaya çıkan kemik ve kas sorunları ile neredeyse hiç karşılaşmazsınız.

Vücut Geliştirme Yaşlandıkça Kas Kaybını Azaltır

Yaş ilerledikçe tıpkı kemiklerin azaldığı gibi kas kütlesi de azalır. Bu da ileriki yaşlarda kasların erimesi, kilo alma, vücut şeklinin bozulması ve hatta biraz daha ilerlemesi halinde hareket kaybına bile neden olacaktır. Yaş ilerledikçe kaslar azaldığı için metabolizma yavaşlar ve kişi yavaş yavaş kilo almaya başlar.

Fakat vücut geliştirmeye erken dönemlerde başlarsanız kaslarınız güçlenecektir ve yaşınızın ilerlemesiyle birlikte ortaya çıkacak vücut sarkması gibi sorunların da önüne geçmiş olursunuz.

Vücut Geliştirme Kanser Riskini Azaltır

İsveç Karolinska Enstitüsünde yapılan bir araştırmada 8677 kişi ve 20 yıllık bir süre ile uzmanların yaptığı bu büyük gözlemde vücut geliştirme çalışanların ama özellikle ağırlık çalışanların diğer insanlara göre kanser olma riski %40 daha olduğu keşfedilmiştir.

Tabi bu durumun resmi ve ya bilimsel bir yanı olmamasına rağmen uzun yıllar yapılan gözlemlerle edinilen sonuçlar olduğu için sonuçlar oldukça güvenilirdir.

Vücut Geliştirme Uykunuzu Kolaylaştırır

Daha önceden yazdığımız yazılarımızda da vücut geliştirme ve ağırlık çalışma daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Günün istediğiniz saatinde ve sadece 15 ila 20 dakikalık bir ağırlık çalışma ile daha rahat bir uyku uyumanız mümkün olacaktır.

Ayrıca uyku vücut, sağlık ve psikoloji için oldukça önemli bir metabolik bir faaliyettir. Uyku sırasında birçok yapım olayı gerçekleşir. Bu nedenle uykuya gereken özeni göstermeniz gerekmektedir. Eğer uykusuzluk çekiyorsanız sadece yapacağınız kısa bir ağırlık çalışması ile ilaçlardan daha etkili ve hiçbir yan etkisi olamayan bir uyku sağlayacaktır.

Vücut Geliştirme Metabolizmanızı Hızlandırır Ve Kilo Vermenizi Kolaylaştırır

Vücut geliştirme daha çok kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca daha çok kas daha aktif ve düzgün çalışan metabolizma anlamına gelecektir. Ve kas dokusu aktif bir dokudur. Yani durduğunuz yerde vücudunuzda ki 1 kg kas günde yaklaşık 20 kalori enerji harcayacaktır. 10 kg bir kas dokusu ise 200 kalori harcayacaktır ve yılda bu değer 9 kg zayıflamanızı sağlayacaktır.

Ayrıca ağır bir vücut geliştirme metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu fenomene ise EPOC adı verilir ve yaptığınız çalışma ya da spor ne kadar ağırsa çalışmanızdan sonra metabolizmanız o kadar hızlanacaktır.

Vücut Geliştirme Sakatlanma Riskinizi Azaltır
Vücut geliştirme ve ya ağırlık çalışması yapmak kaslarınızı, kemiklerinizi, tendonlarınızı ve eklemlerinizi güçlendirir. Bu da sakatlanma riskini minimuma indirir. Fakat dikkat etmeniz gereken en önemli şey düzenli olarak ve sürekli bir çalışma sağlayacak şekilde olmalıdır. Bu sayede kemikler kuvvetlenir ve daha fazla yüke dayanabilir. Yine aynı şekilde kuvvetlenen ve güçlenen tendonlarda daha fazla strese dayanabilir.

Amerikan futbol oyuncuları üzerinde yapılan bir araştırmada üst vücut sakatlıklarının %87 ile al vücut sakatlıklarının %64'ü ağırlık çalışmayan sporcuların karşılaştıkları sorunlar olarak belirtilmiştir. Bazen bu sakatlanmalar o kadar ileri düzeylere ulaşabiliyor ki bu nedenle spor hayatını bitiren birçok insanla karşılaşmaktayız. Bu nedenle sakatlanmalardan korunmak için ağırlık çalışmalarına önem vermelisiniz.

Vücut Geliştirme Kardiyovasküler Sisteminizi Güçlendirir

ABD'de yapılan bir araştırmada 45 dakikalık bir ağırlık çalışmanın kalp üzerinde ki etkileri araştırıldı. Bu araştırmada ağırlık çalıştıktan sonra kan basıncının %20 azaldığı gözlemlenmiştir. Özellikle yüksek tempoda çalışmalar yapıyorsanız kalp daha çok kan pompalar ve böylece kapasitesi artar ve kalp kasları daha çok güçlenecektir.

Amerikan kalp vakfı da özellikle kalp sağlığı için ağırlık çalışmayı önermektedir. Ayrıca vücut geliştirme sporları kolesterolün düşmesine de yardımcı olmaktadır.

Vücut Geliştirme Zayıflama Diyeti Sırasında Kas Kaybını Engeller

Normal şartlarda yaptığınız zayıflama diyetiyle birlikte yağlarınızı eritirken bir miktarda kas eritirsiniz. Bu da istenilmeyen bir durumdur. Kas erimesi ilerledikçe vücut yapınızı bozulur ve günlük yaktığınız kalori de gittikçe azalır. Bu da yaktığınız kalorinin azalmasına neden olur.

Peki diyet yaparken kas kaybını nasıl engellersiniz? Bu sorunun cevabı aslında çok açıktır. Yapacağınız basit bir diyet için bile ağırlık çalışmak yağlarınızdan kurtulurken kaslarınızın erimesini tamamen engelleyecektir.

Bu nedenle ne tür diyet uygularsanız uygulayın ama mutlaka yanına birde ağırlık çalışması eklemeyi unutmayın.

Vücut Geliştirme Vücut Yapınızı Korur Ve Daha İyi Görünmenizi Sağlar

Vücut geliştirmenin daha sağlıklı, kaslı ve yağsız bir vücut görünümü sağladığı herkes tarafından bilinmektedir. Vücut geliştirme çalışmaları sırasında vücudunuz yağlanmaz böylelikle şişmanlamazsınız. Yani vücut geliştirme çalışmaları istediğiniz görünümü size sağladığı gibi çok daha sağlıklı olursunuz.

Vücut Geliştirme Her Alanda Atletik Performansınızı Artır

Vücut geliştirme çalışmanız ve ya ağırlık çalışmanız durumunda ilk olarak en hızlı kasılan kas lifleriniz çok daha güçlü hale gelir. Ayrıca kaslara bağlı sinir sisteminizi de güçlendirilmesi konusunda oldukça yararlı olacaktır. Bu durumda hem kaslarınızın gelişmesi hem de sinir sisteminizi daha aktif kullanabilmeniz sizi daha güçlü ve atletik yapacaktır.

Daha güçlü olursanız daha hızlı olursunuz, daha çabuk hızlanırsınız, daha yükseğe zıplar, daha atak olursunuz. Bu da sizi diğer kişilere karşı daha atak yaptığı gibi sizin de daha atletik olmanızı sağlayacaktır.

Vücut Geliştirme Sizi Daha Mutlu Yapar, Depresyonu Engeller Ve Özgüveninizi Artırır

Sürekli kendinize bir hedef koymak, çalışıp bu hedefe ulaşmak ve ulaşabildiğinizi görmek, ayrıca vücudunuzla yaptığınız düelloyu kazanmak zihinsel gücünüzü keşfetmenize yardımcı olacaktır. Hiç şüpheniz olmasın bu konuda. Mesela daha önceden kaldıramadığınız bir ağırlığı deneyerek kaldırabildiğiniz zaman ki mutluluğun yeri çok ayrıdır.

Çok daha güçlü ve kuvvetli olmak, daha iyi bir vücuda sahip olmak sizin kendinize olan özgüveninizi daha da artıracaktır. Vücut geliştirme sırasında vücut endorfin yani mutluluk hormonu salgılar. Bu da kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Ayrıca yapılan araştırmalarda da vücut geliştirme çalışmaları depresyon belirtilerini azalttığı ortaya çıkmıştır.

Vücut Geliştirme Bel Ağrısınız Azaltır, Duruşunuzu Düzeltir Ve Daha Dengeli Olmanızı Sağlar

Vücut geliştirmenin bir başka avantajı ise stabilize edici kasların güçlendirilmesini sağlamaktadır. Stabilize edici kaslar oldukça önemlidir. Bu kasların görevi vücudun duruşunu sağladığı gibi vücudun dengesini de sağlamaktadır. Ayrıca bu kaslar düz durmanızı da sağlayan kaslardır.

Saatlerce koltukta oturduğunuz zaman ya da sabit durduğunuz zaman belinizin ağrımasının sebebi işte bu kasların zayıflığından kaynaklanmaktadır. Fakat vücut geliştirme çalışarak stabilize edici kaslarınızı güçlendirerek bu ağrıların önüne geçebilirsiniz. İşte bu da vücut geliştirmenin en iyi avantajlarından biridir. Ayrıca stabilize edici kaslarınızın bir diğer görevi de daha dik durmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç Olarak

Vücut geliştirme ve ağırlık çalışmak size her alanda fayda sağlayacaktır. Ayrıca ağırlık çalışmak sağlığınız için oldukça önemlidir ve sağlığına önem veren herkesin mutlaka ağırlık çalışması gerekir. Asla ortalıkta dolaşan asılsız bilgilere inanarak vücut geliştirme ve ağırlık çalışmalarını bir kenara bırakmayın.